Перед Новым годом мысленный запрос на порядок в планах и действиях становится сверхактуальным, заодно появляется реальная возможность заняться приведением дел в порядок в продолжительные январские выходные. Как разобраться с делами быстро и вступить в наступающий год без «долгов» и «хвостов»? Вместе с экспертами собрали самые яркие упражнения, помогающие в установке порядка в мыслях.
1. Выгрузка
Мозг периодически сравнивают с операционной системой компьютера. Перегруженный задачами мозг тоже может начать «подвисать» и хаотично высвобождать ресурсы памяти для ускорения процессов мышления. Иногда, оставляя только важное, а иногда — наоборот.
Очищайте мозг принудительно — когда мыслей становится слишком много или чтобы избежать ситуации перегруженности. Выгрузка происходит буквально — на бумагу, в заметки телефона, диктофон, evernote, to do list, если ежедневника нет под рукой.
Что выписывать? Домашние ремонтные «недоделки», поток «выездных» дел, требующих планирования или координирования, мечты, намерения, планы, любую текучку и все, что буквально засело в голове.
Затем получившийся список важно обработать, расставив приоритеты и распределив по категориям «цели», «проекты», «действия». Уже с этим можно работать, выстраивать и планировать, ничего не упуская. И избавиться, наконец, от вечного ощущения, будто что-то забыл.
Бизнес-практик, специалист по позитивному менеджменту и личностному росту топ-менеджеров Владимир Моженков уже с октября ежегодно составляет план на будущий календарный год, записывая в блокнот все цели, проекты и задачи.
2. Целеполагание по системе SMART
Это упражнение тесно связано с первым. Только внеся конкретику и ясность в устремления, вы добьетесь максимальной эффективности за счет сформированных зрительных образов.
Система SMART предполагает привязку целей ко времени, их конкретность, измеримость, достижимость и релевантность.
Работа с целями по этой системе позволяет не откладывать дела бессрочно и сверять курс намеченный с фактическим. При этом, на конечной точке можно вернуться к изначальной постановке показателей, чтобы понять, правильно ли достигнута цель.
3. Календарный план на год от обратного
Не каждому подходит планирование вперед, поэтому эксперты рекомендуют обратиться к методу планирования от обратного.
Создатель сервиса взаимовыручки предпринимателей «Деловик» Виктория Вирта всегда планирует год от финальной даты.
4. Система мотивации: что мне нравится
Заодно с такой глобальной чисткой ресурсов памяти полезно выписать минимум 50 вещей, которые вы любите делать: 25 из них — требующие денежных вложений, 25 — нет. В первую категорию войдут, к примеру, массаж и SPA-салон, путешествия, полеты на параплане, плавание с дельфинами. Во вторую — пешие прогулки, игры с детьми, просмотр любимых фильмов, кофе по утрам в постели, медитации, плавание в море или реке.
Работать с этим списком можно по-разному. Либо внести в категорию «действия» в ходе «выгрузки», ведь на это часто не остается времени или денег. Либо определить некоторые из платных удовольствий как награду за достижение конкретных целей или «квартальные» поощрения себя за закрытие большей части запланированных задач и целей — 80% от общего числа и более.
5. Денежный потолок
После глобальной «встряски» для целей и планов, пора заняться и конкретно собой, внутренним мироощущением и восприятием.
В сознании каждого из нас закрепился некий денежный потолок, который мы можем пробить, но не без усилий. Ваш денежный потолок — это то, сколько вы можете по собственному же мнению получать. Дальше него ваша эффективность резко снижается, КПД становится мизерным, потому что поступает внутренняя команда «нельзя» при том, что хочется больше.
Может быть вы решили сами или вам внушили, что большие деньги не достаются честно, что это огромная ответственность и вообще порабощение бумажками абсолютно не к лицу интеллигентному человеку.
Важно проработать имеющиеся негативные установки в отношении денег, заменить их позитивными и сменить статичный потолок на своеобразную планку, уровень которой можно регулировать. Например, спортсменам-прыгунам с шестом ее поднимают на 2–3 сантиметра после каждого прыжка. Так поднимите и вы, определив новую высоту, которую надо взять.
Ощутили потолок? Ищите иные подходы и шаги для достижения целей. Искать при этом лучше не под рукой, не среди привычных, особенно рутинных действий, а в чужом арсенале. И задавать измеримые, конкретные цели, но сверх привычных возможностей.
6. Оценка окружения
Американский бизнес-тренер Джим Рон вывел, что мы — среднее арифметическое от 5 людей, с которыми общаемся чаще остальных. Есть даже соответствующее упражнение: в результате подсчета среднестатистического дохода людей близкого окружения, вы получите примерно тот, который имеете.
Важные последующие шаги: отдаление от людей-демотиваторов и формирование окружения людей, на которых хотите быть похожи. Чем не праздничный нетворкинг вместо беспечного традиционного хождения по гостям?
7. Четыре уровня удовлетворенности жизнью
Периодическая сверка с 4 уровнями удовлетворенности жизнью в соответствии с выбранными вами показателями эффективности — тоже действенное упражнение.
Какие уровни рассматриваем? Восстановление и выздоровление; фундамент (финансовая безопасность и отношения внутри семьи); резервы; мастерство/совершенство.
8. Избавление от лишнего
Вещи, собственность, предвзятые мнения — тяжкий груз для сознания, перетягивающий на себя жизненную энергию. Чем их больше, тем больше к ним привязанность и одновременно ограниченность свободы.
Избыток вещей важно устранять и избавляться от них.
Чтобы расчистить окружающее пространство от излишнего сора и захламленности, тем самым снизив поток визуальной информации и опять же высвободив ресурсы памяти, важно со всей ответственностью подойти к формированию списков must have наоборот: от чего избавляться в первую очередь и по какому принципу.
9. Колесо жизненного баланса
Колесо состоит из восьми секций, символизирующих жизненный̆ баланс: карьера и профессиональный рост; финансы; здоровье; отдых и путешествия; отношения с семьей и друзьями; личностный рост и духовное развитие; наследие, которое останется после вас на земле и физическое окружение. Центр колеса — это шкала 1, внешняя граница — 10. Каждую секцию необходимо оценить, отметив результат на соответствующей шкале колеса. Соединив все секции внутри круга, вы получите индивидуальное колесо жизненного баланса, актуальное для данного момента жизни.
Как работать с колесом? Оцените, насколько ухабистой казалась бы вам дорога, если бы вы ехали по ней на таком колесе. Определите необходимые изменения по каждой из жизненных сфер. Что вы хотели бы изменить в первую очередь, чтобы придвинуть эту секцию ближе к результату в виде цифры 10? Сконцентрируйтесь сперва на одной-двух сферах, требующих незамедлительного вмешательства. Какие действия вы предпримите? Внесите эти действия в календарный план на год или добавьте к результатам, полученным после «выгрузки», чтобы вернуться к работе с этим позже.
10. Итоги года
И, конечно, не будем забывать о незыблемом стандарте — традиционное подведение итогов года.
«Со временем я выделил несколько причин, из-за которых справлялся не со всеми задачами, и определил, как избавиться от этих негативных факторов. Например, ранее, выполняя глобальные цели, я пропускал микро-проекты. Поэтому эту проблему я легко решил с помощью напоминаний», — дополняет Владимир Моженков.
В глубинной проработке внутренних проблем и внешнего окружения важно не забывать, что природа не терпит пустоты: впуская что-то в свою жизнь, мы неизбежно отказываемся от чего-то другого. И на освободившееся место приходит что-то новое. Заполняйте пустоту сознательно.
[simlink]Успеть до 31 декабря: список дел до Нового годаВладимир Герасичев: «Кто сказал, что с ленью нужно бороться»[/simlink]
Чтобы определиться с выбором онлайн-кассы, нужно понимать, какие виды представлены сегодня на рынке, и на какие важные параметры, учитывающие особенн...
Продюсер онлайн-курсов - относительная новая профессия, официально пока не признанная, но вызывающая интерес. В рекламе обучающих курсов нам обещают...
9 июля ЦБ РФ на встрече с профучастниками рынка обсуждал дальнейшее регулирование доступа на финансовые рынки для физлиц. Суть изменений, которые пре...
«Открой онлайн-школу за 2 недели!», «Как открыть онлайн-школу с нуля и за один день» — такие заявления мы все не раз встречали в рекламе. Стоить ли и...
Умная подписка
на новые материалы
Умная подписка
на новые материалы