Куда поехать, чтобы привести себя в форму

Отпуск с пользой для здоровья и фигуры можно провести как в России, так и на зарубежных курортах. Куда поехать, что попробовать и сколько это стоит, рассказываем в раках проекта «Готовь тело к лету».

1. СПА-отдых

Спа-отдых предлагают многие курорты России. По словам Юлии Домрачевой, представителя компании Aviasales, в Красноярский край едут за сибирским спа с соответствующими интригующими процедурами: кедровой сауной, хвойными ваннами с добавлением зверобоя и эвкалипта.

Авиабилеты из Москвы в Минеральные Воды стоят от 7600 руб., а недельное проживание в отеле на двоих — от 10000 руб. Авиабилеты в Красноярский край из Москвы туда и обратно — от 15870 руб., а гостиница на неделю — от 10500 руб.

Наталия Розенблюм, управляющий партнер, директор Top Hotel Experts (Москва) рассказываетt, что большим спросом пользуются санатории в Белокурихе (Алтайский край) и Карелии. Ценовой диапазон на неделю летнего отдыха с лечением варьируется от 20 тыс. руб. на человека (при двухместном размещении) в санатории уровня 2–3* и до 100 тыс. руб. в санаториях верхнего сегмента. Если говорить о спа-отелях, то цены колеблются от 5000 руб. за номер с возможностью посещения водной зоны спа и до 60–70 тыс. руб. за номер в пятизвездочном спа-отеле.

Представитель сети агентств путешествий «1001 тур» Юлия Витвицкая (Санкт-Петербург) рекомендует, отправившись на отдых в Сочи или Абхазию, не останавливаться на маршруте отель-море-отель: «Наш юг прекрасен. Устройте себе велосипедную экскурсию по Олимпийской набережной в Сочи, посетите Тисосамшитовую рощу, пройдитесь по подвесному мосту в Скайпарке (самому длинному в мире!) и не забудьте про Красную Поляну. Поднявшись на вершину Роза Пик (2320 м), вы окажетесь по колено в снегу, откуда открывается неповторимый вид на скалы и курорт Роза Хутор, стиль которого сегодня ничуть не уступает курортам Карловых Вар».

Стоимость отдыха в спа-отелях на Бали составит от 8 до 40 тыс. руб. на двоих в сутки, в Индии — от 14 тыс.

2. Фитнес-туры

Если вы хотите перейти на здоровый образ жизни с правильным питанием и физической активностью, но не знаете, как это сделать, отправляйтесь в фитнес-туры, где можно заниматься спортом, чередуя тренировки с менее активным отдыхом.

Катя Цветова, хэлс коуч, сертифицированный нутрициолог, выступающая спортсменка в категории фитнес-бикини говори: «Самое тяжелое — именно начать. Как правило, люди не знают, как заставить себя пойти в спортзал, что там делать. Или хотят правильно питаться, а что именно нужно есть, не имеют представления. Фитнес-туры или фитнес-лагеря идеально подходят для таких людей. Там человек примеряет на себя новый стиль жизни — ему рассказывают и показывают как нужно заниматься спортом, правильно питаться и т. п.».

Как правило, людям нравится такая жизнь. Во время отдыха и занятий спортом они получают гормоны радости — эндорфины, скидывают лишний вес — начинают выглядеть лучше, чувствовать себя лучше. Здоровый образ жизни за несколько дней входит в привычку. На территории фитнес-лагерей предлагают пройти процедуры для красоты и здоровья — массаж, обертывания и прочие радости, которыми можно себя побаловать. Обычно фитнес-кэмпы находятся возле моря или океана, в некоторые туры разрешается брать детей.

Есть недорогие, которые может позволить себе практически каждый, а есть рассчитанные на VIP -клиентов. В среднем 7 дней обойдутся от 20 000 руб. до 10–15 тыс. евро с человека в зависимости от пакета услуг, страны, в которой находится лагерь, и уровня гостиницы.

3. Нестадартное море

Даже привычный отдых у моря можно превратить в здоровый тур, который поможет восстановить силы.

— Тунис

Талассотерапия (лечение морем) в Тунисе включает в себя бассейн с подогретой морской водой, хамам и процедурные кабинеты с массажем и обертыванием. 10 дней такого курса — и становишься другим человеком! Снимается стресс, снижается вес, кожа становится нежной и бархатистой. Если попасть на акцию, можно примерно за стоимость процедур (курс стоит около $1000 долларов) получить в подарок полноценный тур: перелет, проживание и питание.

«Считается, что следить за своим телом — удел женщин. И я так думал, пока не попробовал! Теперь я их постоянный клиент. Смело езжайте в Тунис, совместите талассо-курс с отдыхом у моря и очень интересными экскурсиями: пустыня Сахара, древний Карфаген, Сиди-Бу-Саид, Колизей в Эль-Джеме никого не оставят равнодушными», — рассказал Илья Отькало, руководитель онлайн-сервиса Tourex.me.

Из других интересных мест для совмещения отдыха и оздоровления путешественники рекомендуют традиционную китайскую медицину на острове Хайнань, Мертвое море в Израиле, пансионаты и санатории Кавказа.

— Испания

Если хотите провести летние каникулы с максимальной пользой для души и тела, отправляйтесь в Аликанте на Коста-Бланке (Испания). Там расположен курорт-отель Pierre@Vacances Altea Beach. В программу отдыха и оздоровления включены ЭМС-занятия по методике Body Forming. Такие тренировки — эффективный и безопасный способ привести себя в форму в кратчайшие сроки. Гарантированный результат — уменьшение объемов на 12–15 см — достижим всего за 8–12 процедур. При этом сокращение кожи и улучшение её качества (избавление от целлюлита) происходит пропорционально уменьшению объемов. Возрастные ограничения отсутствуют.

«Секрет столь стремительных результатов заключается в использовании специального аппарата для электромиостимуляции, генерирующего импульсы, идентичные по природе с физиологическими, подаваемыми от мозга мышцам. Синхронизация собственных импульсов с импульсами извне (от ЭМС-аппарата) способствует возникновению синергетического эффекта. Результат всего лишь одной ЭМС-тренировки сопоставим с неделями занятий обычным фитнесом», — рассказала Мила Шумилова, директор по развитию бизнеса Центра оздоровления и моделирования тела Body Forming.

Стоимость 6-дневного системного курса полного обновления организма порядка 3000 евро.

— Греция, Мексика и прочие курорты

Греция тоже славится оздоровительными процедурами и центрами талассотерапии. Билеты обойдутся вам от 11000 руб., а проживание неделю — от 15000 руб.

В Венгрии много лечебных курортов с термальными водами. Билеты стоят от 7500 руб., а отель — от 11000 руб.

В Чехии предлагают пивной спа-отдых (пивная косметика, пивные ванны и пивное обертывание). Перелёт из Москвы — от 9500 руб., проживание — от 16000 руб. Хорватию выбирают в том числе и из-за спа-комплексов. Авиабилеты — от 13000 руб., проживание — от 14600 руб.

Из экзотического можно выделить Мексику с кактусовым массажем и Лондон с маской для лица из экскрементов соловья (считается, что данное средство избавляет от угревой сыпи и улучшает цвет лица). Билеты в Мексику стоят от 48000 руб., проживание — от 14000 руб. Перелёт в Лондон — от 15000 руб., гостиница на неделю — от 37000 руб.

4. Город

Чтобы провести летний отдых с пользой для тела совсем не обязательно отправляться далеко. Евгения Мурашкина, врач-физиотерапевт клиники «Медицина» (Москва), считает, что можно хорошо отдохнуть и привести себя в форму в городской клинике в той же Москве.

«Мы живем по схеме: работа — дом. Устаем настолько, что не успеваем оценить красоту цветущей клумбы у дома. Планируем заняться здоровьем, когда прижмет, а в отпуск мчимся, выискивая временной люфт между цейтнотами на работе. А надо ли обязательно покидать родные края? Почему бы, напротив, не оказаться в центре столицы? Ведь главный терапевтический эффект — это смена обстановки. Иногда, чтобы что-то изменить к лучшему в своей жизни, не нужно отправляться за тридевять земель или годами копить на дорогой курорт. Если вам хочется стать здоровее, красивее, это можно сделать здесь и сейчас», — отмечает Евгения и описывает такой распорядок дня.

Утром вы у врача, прошли необходимые тесты для оценки здоровья и начали курс реабилитации: подышали кислородом в барокамере, окунулись в гидромассажную ванну, почувствовали целебную силу массажных процедур, позанимались гимнастикой с тренером. Затем, легко перекусив в приятной компании, отправились освежить лицо к профессиональным дерматологам-косметологам. И вот обновленная и посвежевшая отправляетесь в концертный зал им. Чайковского, на экскурсию по ночной Москве или туда, где давно мечтали оказаться, да не хватало времени. Такие лечебно-оздоровительные комплексы есть в большинстве крупных городов страны.

Если вы еще раздумываете, как с пользой для себя провести летние месяцы, читайте другие статьи спецпроекта «Готовь тело к лету»: «Как похудеть с помощью спорта», «Как похудеть к лету: 10 шагов к отличной фигуре».