USD - 59.63   0.36    EUR - 70.36   0.34

9 привычек, которые изменят вашу жизнь

Что изменит занятия спортом?


«Если хочешь изменить мир к лучшему — начни с себя», — гласит народная мудрость. Рассказываем, какие привычки могут повлиять на вашу жизнь и сделать вас успешным.


Что изменит занятия спортом?

1. Правильно спать и рано вставать

От качества сна напрямую зависит самочувствие, здоровье и плодотворность грядущего дня. Поэтому так важно вовремя ложиться спать, вставать на рассвете и при этом высыпаться.

5 советов как начать день продуктивно

Многие успешные люди, чтобы насладиться спокойными часами рассвета, спланировать предстоящий день, зарядиться положительной энергией и все успеть, стараются пробуждаться не позднее 5 утра. Те, кто освоил эту привычку, с уверенностью заявляют, что только после этого начали жить полноценной жизнью.

Артем Виторган, научный сотрудник Академии здорового образа жизни: «Нарушение суточных биоритмов приводит к сбою в работе всех органов и систем. Чтобы организм был здоров, человеку необходимо высыпаться. Во время сна происходит восстановление сил и энергии, переработка и анализ полученной за день информации. Самым полезным считает сон с 22 часов вечера до 2 часов ночи, при этом рекомендуемая продолжительность сна варьируется. Сон менее семи часов каждый день вызывает срыв адаптации, нервную перегрузку и истощение, нарушение в работе иммунной системы».

2. Грамотно планировать день

Заведите привычку — начинать день с решения самых сложных и важных задач. Приучите себя браться за серьезные вопросы без промедления и доводить дело до конца, а уже потом переходить к менее важным задачам. Так вы разберетесь с трудными делами в начале рабочего дня и спокойно сможете плодотворно трудиться дальше.



Илона Коростелева, психолог, бизнес-тренер школы бизнеса «Путь к успеху»: «Психологи утверждают, что день следует начать с выполнения самой непростой задачи. Откладывая такую задачу на потом, человек в течение дня ощущает ее психологическое давление. По статистике отложенные дела значительно реже выполняются в срок. Решение сложной задачи в первой половине дня привнесет легкости в оставшуюся часть суток — ведь самое сложное осталось позади».

3. Заниматься спортом

Регулярные физические нагрузки, как известно, способствуют укреплению здоровья, поднятию настроения и сохранения фигуры в подтянутом состоянии. Если у вас сейчас нет времени на занятия спортом, то велика вероятность того, в будущем вам придется тратить его на восстановление здоровья, а не на поддержание

Начните делать утреннюю зарядку, выходить на пробежку, посещать тренажерный зал и проводить выходные за активными видами отдыха, и вы заметите, как жизнь стала интереснее, а дела пошли в гору. Занятие спортом — это, в первую очередь, самодисциплина, которая так важна в достижении успеха.

Роман Мальков, врач спортивной медицины, врач-диетолог Центра Оздоровления и Моделирования Тела «Body Forming»: «Привычка всегда использовать автомобиль приводит к малоподвижному образу жизни. Постарайтесь ходить пешком дистанции в пределах 4 остановок общественного транспорта и оставить в покое машину. Не стойте на эскалаторе. Всегда можно пройти вверх пешком хотя бы последние несколько метров. Откажитесь от лифта, если живете невысоко (до 5-го этажа). Не сидите весь рабочий день. Всегда можно встать и размяться, самому отнести документы, подняться по лестнице на 2–3 этажа».

4. Находиться в благоприятном окружении

Окружение играет важную роль в жизни человека. Что можно получить, взаимодействуя с вечно недовольными, унылыми, разочарованными людьми, не привыкшими что-либо менять для улучшения своей жизни?

Владимир Герасичев: «Кто сказал, что с ленью нужно бороться»

Если вы будете постоянно общаться умными, позитивными и полными энтузиазма единомышленниками, вы увидите, как начнете заряжаться от них положительным зарядом энергии, учиться новому и полезному и стремиться к лучшему. В таком окружении вы всегда найдете поддержку и необходимый толчок, который направит вас на достижение поставленных целей.

5. Ставить цели и добиваться их

Чтобы добиться поставленной цели, достичь успеха в своей деятельности и жить в достатке, необходимо для этого прилагать усилия и не отступать перед возникшими проблемами или сложностями. Золотая медаль спортсмена, успешный бизнес, высокая должность — за всем этим кроется неимоверный труд и непоколебимое упорство. Будьте упорны и никогда не сдавайтесь. Продолжайте двигаться к намеченной цели, и вы обязательно ее достигните.

Владимир Колесов, бизнесс-тренер школы бизнеса «Саморазвитие»: «Ставить цели и постепенно, шаг за шагом, их достигать — ключ к эффективному расходованию временных и внутренних ресурсом организма».

6. Отказаться от вредных привычек

10 шагов, чтобы избавиться от вредной привычки

Курение сигарет, употребление алкоголя, компьютерные игры — все эти вредные привычки губительно сказываются наздоровье, самочувствии, достатке и успешности. Вместо алкоголя и сигарет займитесь спортом, а просиживанию часами за компьютером предпочтите прогулку в кругу семьи или близких. Вы заметите, как жизнь начинает обретать краски! Хотите улучшить качество своей жизни? Откажитесь от пагубных привычек.

Дарья Аверина, практикующий врач клиники «Здоровье»: «Вредные привычки оказывают пагубное влияние на здоровье и самочувствие человека. Длительное воздействие негативного фактора, будь то курение табачных изделий или употребление алкоголя, приводят к развитию хронических заболеваний. Токсичные вещества отрицательно влияют на физическое состояние — постепенно теряется выносливость, спортивные достижения откладываются, повышается риск развития бесплодия, а также других патологий. Отказ от вредных привычек — это не только способ повышения качества жизни, но и возможность доказать окружающим «я могу».



7. Гулять

Сидячий образ жизни, душный офис, загруженность на работе — те факторы, которые не делают вас счастливыми и здоровыми. Дайте вашему организму размяться, отвлечься от повседневных забот и подышать свежим воздухом, ежедневно позволяя себе пешие прогулки. Особенно благоприятно подействуют такие прогулки на ночь — крепкий сон будет вам обеспечен.

Лариса Корепанова, фитнес-тренер, член клуба здорового образа жизни: «Прогулки на свежем воздухе — это возможность не только провести время с пользой для здоровья и поддержания мышечного тонуса, но и привести мысли в порядок, подвести итоги дня и построить планы на следующий день. Регулярное выполнение физической нагрузки позволяет мобилизовать силы организма, способствует выбросу эндорфинов (гормонов радости), помогает организовать и рабочий процесс».

8. Саморазвиваться

17 лайфхаков для финансовой независимости

Саморазвитие — одна из главных составляющих жизни успешного человека. С каждым днем становиться лучше, чем вчера — вот девиз человека, желающего добиться жизненных высот. Читайте книги, посещайте тренинги, осваивайте новые навыки — без этого невозможно добиться успеха в жизни.

Илона Коростелева: «Чтение книг, как минимум, 10–20 минут каждый день позволит наполнить мир читателя красками и почерпнуть новую информацию. Эффект домино заключается в том, что каждый шаг в сторону изменения образа жизни, формирования новых привычек по цепной реакции влечет за собой ряд других положительных изменений. Люди, которым удается структурировать work-life balance в корне меняют свою жизнь к лучшему и становятся успешными».

9. Правильно питаться

Полноценное питание, богатое клетчаткой и микроэлементами, поможет улучшить работу организма и позволит быть в форме. А когда организм чувствует себя хорошо, приятно работать и достигать поставленных целей.

Валентин Киров, диетолог, врач клиники «Здоровье»: «За привычку питаться размеренно, а не на бегу, употреблять здоровую пищу организм скажет „спасибо“. Для жизнедеятельности человеку необходимо поступление достаточного количества белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Избыток одного и недостаток другого приводят к сбою в работе организма».

Хотите изменить жизнь к лучшему? Измените свои привычки, и вы поймете, что стали здоровее, энергичнее и научились больше успевать.

Чаще всего читают:

Банк Москвы аренда ипотеки Безусловный доход в России Бизнес на коробках Бинарные опционы 2017 Божор Юрий Боты для заработка в телеграмме Всегда при всегда Для чего создают банк почты Должники микрофинансовых организаций Журналист конкурентность на рынке труда Как выбрать франшизу? Как заработать деньги на медиации? Как заробатывать больше а работать меньше? Как открыть ресторан в Сочи? Квартира студия с целью дальнейшей продажи Когда начнет работать электронный ОСАГО? Конференция телетрейд Кризис продаж фитнес 2016 Купить одежду фермы ферари Магазины все по 35 Москве новый дешевый квартира сколько стоит На кого учиться чтобы хорошо зарабатывать Недвижимость в Крыму Передумал делать гарантийный ремонт Поправки к федеральному закону о кредитовании Продажа Матрасов по акции черная пятница Рюнбергер где такой Город США Нью Йорк купить варенье com Стоимость Платона Тренинговый бизнес

Кирилл Антонов

28 Статьи

Больше 7 лет в журналистике. Предпочитаемые темы: право, экономика, общество, финансы, техника.

Последние статьи

Наверх

Спасибо!