USD - 58.53   0.07    EUR - 69.33   0.15

5 советов как начать день продуктивно

Правильное начало дня — залог того, что все запланированное будет выполнено. Что делать, чтобы включиться в рабочий процесс полным энергии, выяснили у экспертов.


Совет №1. Начинайте с позитива

Начало дня — самый важный момент в сутках, поскольку в это время формируется вся картина предстоящих суток, определяются основные тактические задачи, планируется энергетический резерв, используемый в течение дня. Мы либо настраиваемся на волну новых задач и целей, получая шанс изменить свою жизнь к лучшему — даже в каких-то мелочах, либо теряем эту возможность. Чтобы день заладился — начните его с положительных впечатлений.

Сергей Календжян, декан Высшей школы корпоративного управления (ВШКУ) РАНХиГС: «Начало рабочего дня и настрой играют решающую роль в результативности, физическом и моральном состоянии. Главное — утром — это гармония в семье, атмосфера межличностных коммуникаций. Не надо жалеть комплиментов окружающим, можно послушать любимые позитивные песни во время зарядки и завтрака. Проект плана рабочего дня желательно иметь в наличии. После завтрака в него вносятся некоторые дополнения и изменения в план. Главное — выделяются пункты, которые надо выполнить обязательно. Очень желательно успеть до работы в бассейн или на беговую дорожку. Заступить на работу в позитивном настроении, успеть «подарить» комплименты помощникам».

Совет №2. Планируйте

6 способов прервать День сурка в своей жизни

Нередко мы просыпаемся, не имея четкого плана действий на день. Какие-то действия выполняются по установленному алгоритму — утренний туалет, завтрак, поход на работу. Однако отсутствие четкого, продуманного стратегического плана мешает увидеть те перспективы и новые горизонты, которые предлагает новый день жизни. Если ваше будущее туманно и неопределенно, если двигаться по инерции — куда в таком случае можно прийти?

Максим Сундалов, руководитель онлайн школы английского языка EnglishDom: «Мой совет: начинайте новый день с планирования и расстановки приоритетов. Не хватайтесь за все дела сразу, не погружайтесь в текучку, например, проверку почты или просматривание социальных сетей. Просмотрите ежедневник, определите 1—2 основных дела, которые нужно сделать обязательно, 5—6 дел, которые сделать желательно, выделите не менее 30% рабочего времени, когда вы будете заняты обучением или проектами, которые ориентированы на будущее. Допейте свою чашку кофе и приступайте».

Совет № 3. Фокусируйтесь на основной цели

У каждого из нас должна быть своя стратегическая цель, с которой мы соизмеряем тактические действия. Необходимо четко установить для себя систему приоритетов — видеть, что для вас является главным, а что — второстепенным. Каждый день нужно начинать с осознания того, что он — приближает вас к достижению главной цели. Возможно, это не будет глобальная задача всей вашей жизни — но это тот результат, который на данном этапе наиболее важен и принципиален.

В зависимости от уровня вашей продуктивности, можете определить для себя одну или более приоритетных целей — но их градация по уровню важности и актуальности должна быть четко продумана и выполнять эти задачи следует в установленном для себя порядке.

Зоя Богданова, психолог, психотерапевт: «Я рекомендую любой рабочий день начинать с определения фокуса на этот день. Максимальная продуктивность — это когда ваш фокус не раскидывается на множество дел и вы по факту ничего не успеваете к концу дня, потому что хватались за все подряд. Я знаю как это, когда много процессов идут одновременно и они никуда не исчезнут, приходится все равно отвлекаться и переключаться. И снова браться за более приоритетные и важные и срочные дела. Попробуйте сначала определить всего 4 приоритетных дела:

1 — которое надо уже давно закончить, но вы все время откладываете;

2 — важное для вас в перспективе, похожее на инвестицию и вложение;

3 — дело, о котором вы давно думаете и оно питает вашу надежду, мечту, мысли о радостном и прекрасном;

4 — дело для себя, то, что важно вам, телу, здоровью.

А все остальное как обычно. По обычному плану. А эти 4 дела, я рекомендую вам делать каждый день».



Совет № 4. Используйте интенсивный режим

Если в ваших планах сразу несколько сложных задач, требующих максимального погружения, включайтесь в их решение с первых рабочих минут. Не раскачивайтесь долго, мечтая за чашкой кофе или болтая с приятелем в мессенджере.

Иван Родионов, основатель и генеральный директор, Rodionoff Group: «Если предстоит тяжелый день или приходится выходить после затяжных выходных — включаю „турбо-режим“». Стараюсь выполнять задачи на день в сверхинтенсивном режиме, учитывая каждую минуту рабочего дня. На каждую задачу — четкий отрезок времени. Например, написать статью надо за 60 минут. Не успел, значит сегодня в блоге или партнерском издании не выйдет публикация, и мы потеряем трафик/клиентов/упоминания в социальных сетях. И так с каждой задачей. На таком адреналине делаешь больше и быстрее, чем в обычный день. Однако есть минус — в таком темпе не получается жить больше 2-х суток подряд и приходится сбавлять скорость».

Совет № 5. Преодолейте инерцию

5 причин прокрастинации

Помеха для продуктивного дня — психологическая инерция, когда мы двигаемся в заданном направлении, не задумываясь о шансах и возможностях, предоставленных нам сегодня. В начале каждого дня нужно уметь включать все резервы, чтобы приступить к работе максимально эффективно и достичь максимума результатов.

Анастасия Данкова, бизнес-тренер OD OD&MConsulting: «В школьном курсе физики говорится, что наибольшее усилие нужно приложить для того, чтобы сдвинуть тело с точки покоя. Закон справедлив для любого тела – механического или человеческого. Резко изменить скорость можно только значительным усилием, например, ударом. Вряд ли кто-то захочет ударять себя в начале каждого рабочего дня, поэтому данный способ к человеку практически не применим.

Стоит попробовать метод последовательного погружения в работу, причем начинается он не с момента прибытия на рабочее место, а с утреннего просыпания. Чтобы начать день «с той ноги», будильник должен стоять минут на 5-10 заранее от критического времени подъема - это резерв времени на плавное начало дня.

Сразу после звонка не нужно срываться с кровати и одним прыжком перемещаться в ванную, туда можно добраться с закрытыми глазами и наощупь. Контрастный душ – в любом порядке, какой кажется наиболее комфортным, - и обязательно растирание, например, жестким полотенцем. Кровь побежит быстрее, и глаза откроются сами. Пить кофе или не пить – решайте сами, кто-то выполняет этот ритуал дома, кто-то уже в офисе. Не надо планировать на утро эпохальные подвиги, пик активности все равно подойдет не раньше полудня.

Кстати, не нужно стремглав мчаться выполнять работу, достаточно пару раз вздохнуть, сосредоточиться и после этого уже приступать. Удивительно, но те две минуты, которые вы инвестируете в это, казалось бы, непродуктивное занятие, на выходе сэкономят вам от 15 до 30 минут бессмысленного созерцания монитора и внутреннего обвинительного монолога с самим собой».



Чаще всего читают:

09 декабря бизнес с китаем 2000 рублей дополнительного дохода 2016 год доллар или Юань P2p площадки Россия Австрия работа жизнь Бинарные опционы 2017 Боты для заработка в телеграмме Внж в черногории Выкупная стоимость арендуемого имущества Где отдыхают россияне в 2017 статистика? Главный елка санг Петербурге каком метре Горстрах франшиза Египет средний зарплата2016 Ерб Чехия Журналист конкурентность на рынке труда Зачем нужны часы apple Ирина Крючкова дизайнер где купить Как живут русские в черногории? Как жить в достатке? Какую криптовалюту купить? Квартира студия с целью дальнейшей продажи Командировка выгодно или нет Кризис и рынок it Обстановка в черногории Организация покупок со скидки Предпринимательство в странах мира статистика 2016 Продажа Матрасов по акции черная пятница Расчет потраченных денег на сигареты Судебный приказ о взыскании задолженности Сурдопереводчик зарплата

Татьяна Герман

40 Статьи

Почти 10 лет в журналистике. Интересующие темы: финансы, путешествия, искусство.

Последние статьи

Наверх

Спасибо!